1. Du skal mærke dine stresssignaler

Noget af det vigtigste du kan gøre for at lære at tackle stress, er at mærke dine stresssignaler. Ved at lære om grønne, gule og røde stresssignaler kan du se, hvor stresset du er.

2. Du skal være fysisk aktiv

Fysisk aktivitet fjerner stresshormoner fra din krop. Ved fysisk aktivitet gør du det stress i bund og grund er beregnet til: "Kamp eller flugt".

3. Du skal slappe af mentalt

Når du er stresset, kører din hjerne hurtigere. Den er fokuseret på at løse stresssituationen. Tankerne summer rundt i dit hoved. Det er vigtigt, at du lærer at slappe af mentalt.

4. Du skal sove nok

Når du er stresset, så har du ekstra behov for søvn. Hvis du er træt om dagen, så bør du prøve at sove lidt mere.

5. Du skal skrive alt ned

Du skal skrive alt ned, specielt hvis du er stresset. Du må ikke bruge din hjerne som opslagstavle, huskeliste, kalender osv.

6. Du skal prioritere

De fleste af os har mere vi vil og skal, end hvad vi kan nå. Det kan både være arbejdsmæssigt og privat. Du skal indse, at du ikke kan nå alt! Når du ikke kan nå alt, så er det dumt at lave det mindst vigtige!

7. Du skal se på det gode

Hvis du har 10 ting på din "to-do-liste", og når at lave de 5, hvad tænker du så på? De 5 ting som du ikke nåede? Eller de 5 ting som du nåede? Du skal lære at tænke på det, du har nået, det du kan, det du har osv.

8. Du skal være proaktiv

Er det de andres skyld? Det er det måske, men hvad hjælper det dig? I det øjeblik du fokuserer på, hvad du selv kan gøre, så sker der hurtigt meget. Og hvis du ikke kan gøre noget, så skal du lære at acceptere situationen. Du skal lære at sige PYT.

9. Du skal passe godt på dig selv

De fleste mennesker passer ikke ordenligt på sig selv. Ofte glemmer de sig selv i travlheden, med det resultat, at de bliver dårligere og dårligere til at tage vare på deres familie og deres arbejde.

10. Du skal have et "helt" liv

Du skal have balance i alle områder i dit liv. Blot ét enkelt dårligt område kan påvirke hele dit liv negativt.

Kilde: Bjarne Toftegård, Forebygstress Aps